Informācija

Diēta un ilgmūžība

Diēta un ilgmūžība


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Diēta un ilgmūžība, novecot maigāk, bet bez liekā cukura līmeņa asinīs. Jūs nevarat apturēt laiku, ēdot pareizu pārtiku, taču ir iespējams samazināt iespēju saslimt ar noteiktām slimībām, piemēram, vēzi, sirds un asinsvadu un autoimūnām slimībām, diabēts un neirodeģeneratīvas slimības kā Alcheimera slimība. Kontrolēta svara saglabāšana arī palīdz mums saglabāt veselību arī vecumdienās, garantējot augstu dzīves kvalitāti papildus gadu daudzumam.

Diēta un ilgmūžība: ko ēst

Sāksim uzmanīgi izvēlēties ko uzreiz likt uz šķīvja, jebkurā vecumā, nevis tad, kad mums jau ir pāri 50 un mēs sākam justies tuvu tam slieksnim, kas liek mums iekļūt vecāka gadagājuma cilvēku kategorijā. Tur Diēta ar ilgmūžību tas nodrošina maz olbaltumvielu un daudz dārzeņu, ne pārāk daudz augļu un ne pārāk daudz veselu ogļhidrātu. Gaļa ir gandrīz izslēgta, turpretim zivis ir labi, 2 vai 3 reizes nedēļā.

Tā ir diēta, kas ir ļoti līdzīga mums Vidusjūras diēta, Atgriezīsimies pie tā, ko mūsu vecvecāki un senči liek uz šķīvja. Nav minēts par makaronu un maizes ēšanu gan pusdienās, gan vakariņās, pat pārāk daudz ēdienu dienā nav labi. The pamatēdiens var ietvert makaronus, piemēram, ar aunazirņiem vai citiem dārzeņiem, citās ēdienreizēs mēs ēdam dārzeņus, dažreiz arī zivis.

Gaļa, pat sarkana, jāievieto bērnu un pusaudžu uzturā, vienmēr cenšoties maksimāli palielināt labu tauku un komplekso ogļhidrātu daudzumu. Lai saprastu, labi nepiesātinātie tauki ir tie, kas satur lasi, valriekstus, mandeles un lazdu riekstus, saliktie ogļhidrāti ir, piemēram, pilngraudu maize un dārzeņi, nevis makaroni un "baltā" maize.

Diēta un ilgmūžība: no kā izvairīties

Diēta un ilgmūžība tie ir divi cieši saistīti jēdzieni, divkāršs pavediens, ko katrs no mums var interpretēt savā veidā, jo tas ir svarīgi apsēsties pie galda ar apetīti un nav vilšanās sajūtas. Bet ir dažas lietas, no kurām jāizvairās, ja nav.

Bieža kļūda ir uzsākt reklāmas diētu daudz olbaltumvielu un tauku, bet ar zemu ogļhidrātu saturu, diēta, kas īstermiņā liek mums lepoties ar to, ka esam zaudējuši "lielu svaru" un pēc tam tā vietā negatīvi ietekmē. Šādi ēdot, tie faktiski palielinās tādu slimību kā vēzis risku, šūnas noveco ātrāk, veicinot slimību uzbrukumus.

Diēta un ilgmūžība: padomi

Kā jau minēju, labākie padomi Diēta un ilgmūžība tie ir tie, ko mūsu senči mums dotu, ja redzētu, ka mēs virtuvē traucamies. Tātad iedomāsimies mūsu vecmāmiņa vēro, kā mēs iepērkamies un sagatavo pusdienas: ko tu mums pastāstītu?

Tas ir arī svarīgi maltīšu laiki un, lai dzīvotu ilgi un veselīgi, ir labi samazināt apēsto laiku, lai brokastu un vakariņu starpība nepārsniegtu 12 stundas. Un tad ejam, jo, ja mēs runājam par diētu un ilgmūžību, mēs saistām arī vārdu “aktivitāte”.

Fizika, protams, regulāra un mērena, mācījās, pamatojoties uz vecumu. Vismaz stundu ilgas pastaigas dienā, pat lēnām, bet, ja esam sportiskāki, nekas neliedz sevi veltīt velobraukšanai, skriešanai, peldēšanai 30–40 minūtes katru otro dienu un 2 stundas nedēļas nogalēs.

Diēta un ilgmūžība: receptes

Par diētu un ilgmūžību ir skolotājs, kurš dod mums grāmatu, kuru nopirkt jebkurā vecumā un izmantot kā ceļvedi. Ir nosaukums "Ilgmūžības diēta”Un uzrakstīja to Valters Longo, ārsts uzskatīja par lielāko ekspertu pētījumos par novecošanos un ar to saistītajām slimībām.

Ja jums patika šis raksts, sekojiet man arī Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Saistītie raksti, kas jūs varētu interesēt:

  • Tai Chi: ieguvumi
  • Osteoporoze: vingrinājumi
  • Ilgmūžība
  • Sāpes gūžā: simptomi un līdzekļi


Video: Концепция здоровья Coral Club (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Trumble

    Rather useful message

  2. Devere

    Yes, correctly.

  3. Jesaja

    Viņi ir nepareizi. Rakstiet man PM.

  4. Creed

    nu un jā!!!

  5. Waleis

    Should you tell you have deceived.



Uzrakstiet ziņojumu