Informācija

Osteoporoze: vingrinājumi un sports

Osteoporoze: vingrinājumi un sports


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Osteoporoze, skeleta slimība, sistēmiska, kas noved pie kaulu masas samazināšanās un kaulu audu pasliktināšanās līdz trausluma palielināšanai. Pats par sevi saprotams, ka tie, kas no tā cieš, vieglāk var ciest lūzumus, īpaši gūžas, mugurkaula un plaukstas locītavas.

Papildus tam, ka sakrustojat pirkstus, lai šī slimība nenotiktu ar mums, ir iespējams pieņemt dzīvesveidu, kas samazina iespēju saslimt ar šo slimību.Osteoporoze, tie attiecas gan uz uzturu, gan uz fiziskām aktivitātēm. Tagad pievērsīsimies otrajai daļai, to paturot prātā slinkums ir viens no diviem vissliktākajiem kaulu ienaidniekiem, otra ir vecumdienas, bet vecumu nevar apturēt zem 50 gadu vecuma.

Nav nekas jauns, ka fiziskā izglītība ir neatņemama un svarīga visa sastāvdaļa osteoporozes profilaktiskie protokoli: kustība ir noderīga, lai uzlabotu vispārējos veselības apstākļus, bet tai ir īpaša ietekme, ja to apvieno ar citiem specifiskas šīs slimības ārstēšanas metodes. Tas var uzlabot mūsu dzīves kvalitāti un samazināt lūzumu risku.

Osteoporoze un pilates

Lieliski piemērota daudzām vecuma grupām Pilates to bieži iesaka arī gados vecākiem cilvēkiem, kuri cieš vai kuriem ir risks osteoporoze un osteoartrīts. Protams, ir nepieciešams, lai šie priekšmeti veiktu īpašus vingrinājumus, kas paredzēti viņu vecumam un problēmām: viņi nevar pieteikties a pilates kurss jebkura sporta zālē.

Vingrinājumi un ad hoc ritmi, tas ir nepieciešams tiem, kuriem var būt trauslāki kauli vai mazāk un mazāk tonēti muskuļi, jo tas ir dabiski, ka tas ir ar vecumu. Šāda veida fiziskā aktivitāte, vecāka gadagājuma cilvēkiem tas, šķiet, arī novērš nesaturēšanu un iegurņa orgānu prolapsi, atvedot gan fizisko, gan psiholoģisko labumu. Bet šodien ir svarīgi, ka tas samazina kritienu risks, strādājot pie līdzsvara un nostiprinot stabilizatora muskuļus.

Osteoporoze un trenažieru zāle

Tas nav niecīgi paredzētOsteoporoze, slimība, kas klusi progresē un ar tās simptomiem izpaužas gandrīz pārsteidzoši, labāk paredz, nekļūstot paranoiķiem fiziskas aktivitātes, kas piemērotas, lai padarītu mūsu kaulus pēc iespējas mazāk ievainojamus.

Ir tieši tā profilakses posmā ka vingrinājumiem un sportam ir plaša rīcības spēja: korekti un regulāri mehāniska slodze uz kaulu faktiski aizsargā mūs no daudziem riskiem. Sporta zāle var būt vieta, kur veikt šo profilaktisko darbību, pamatoti izvēloties kursus un specialitātes, kas piemērotas mūsu fiziskajai formai un vecumam, nevis tikai mūsu darba kārtībai.

Ja mums izdosies organizēt sevi, mēs drīz pamanīsim labāku fizisko formu un mēs varēsim paļauties uz efektīvu kaulu struktūru, labākā lūzumu profilakse. Vingrinājumi būs īpaši jākoncentrējas uz apakšējās ekstremitātes un mugurkauls, apgabalos, kurus procentuāli visvairāk skārusi osteoporoze.

Osteoporoze un peldēšana

Nepietiek ar nelielu kustību, lai novērstu šo slimību, ne visi sporta veidi ir vienlīdz efektīvi. Tie bieži ieteicamās ir skriešana, solis vai aerobikašim konkrētajam mērķim peldēšana un riteņbraukšana būtu mazāk piemērota.

Tas nav domāts kā obligāts noteikums, sportam ir jābūt arī priekam, vai tas būtu peldēšana vai kā citādi, pretējā gadījumā tas zaudē efektivitāti. Jāsaka arī tas, ka nepietiek ar ieteicamās disciplīnas izvēli, tas ir arī jāpieņem dzīvesveids, kas nav saistīts ar lielu alkohola un kafijas patēriņu. Abi kopā ar smēķēšanu kaitē jūsu kauliem.

Osteoporoze: sports

Izņemot peldēšanu, redzēsim, kā izvēlēties anti sporta veidu Osteoporoze. Sargieties no spēcīgas iedarbības, kas var paredzēt pārspīlētu slodzes intensitāti un veicināt sliktas pozas. Vecumā vai viena klātbūtnē slikta muskulatūra, ir svarīgi nepārspīlēt un detalizēti rūpēties par to, kā mēs veicam katru atsevišķo kustību. Nepametīsim sevi uz dīvāna, jo viens ievērojams muskuļu zudums, patiešām veicina osteoporozi.

Vislabākā pieeja ir ieskicējiet apmācības programmu ar ekspertu ar adekvātiem spriegumiem kaulu līmenī, nekad nokļūt stresā un sasprindzināt kaulu audus. Spriegumi jāsadala dažādos veidos un virzienos.

Osteoporoze: darba burtnīcas

Tas nekad nav par agru novērst osteoporozi, sāksim vismaz pārlūkot šo noderīgo grāmatu lai saprastu kā Joga un pilates rīkoties pret Osteoporozi.

Ja jums patika šis raksts, turpiniet sekot man arī Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Saistītie raksti, kas jūs varētu interesēt:

  • Žāvētas plūmes: īpašības un kalorijas
  • Fosfors: pārtikas produkti
  • Diēta un ilgmūžība
  • Osteoporoze: dabiski līdzekļi
  • Tenisa elkonis: vecmāmiņas līdzekļi


Video: Exercise routine for back health (Jūnijs 2022).


Komentāri:

  1. Ciqala

    Es atvainojos, bet, manuprāt, viņi kļūdījās. Mēģināsim to apspriest. Raksti man PM.

  2. Senon

    She was visited by simply brilliant thought

  3. Sebestyen

    the Incomparable subject, it is interesting to me :)

  4. Aeneas

    the Excellent Phrase



Uzrakstiet ziņojumu