Informācija

Kā palīdzēt gremošanai ar dabīgiem līdzekļiem

Kā palīdzēt gremošanai ar dabīgiem līdzekļiem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kā palīdzēt gremošanu: līdzekļi un noderīgi padomi tiem, kam ir gremošanas grūtības. Iespējamie makroelementu (ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu) cēloņi un gremošana.

Lēna gremošana: iespējamie cēloņi

Turgremošanas grūtībastas ir ļoti izplatīts traucējums, tikai domājiet, ka līdz pat 30% gadījumu pacients konsultējas ar ārstu, viņš ziņo par gremošanas problēmām. Thecēloņitie var būt visdažādākie. Vairumā gadījumulēna gremošanato var novērst, ieviešot vienkāršu padomu, savukārt citos gadījumos gremošanas grūtības var būt kuņģa-zarnu trakta vai pat ārpus zarnu trakta slimības simptoms. Lai izmeklētucēloņikatram gadījumam, labāk sazinieties ar savu ārstu.

Gremošana: reizes

Pilnīgas maltītes kuņģa-zarnu trakta transports ilgst 9 stundas. Ar kuņģa-zarnu trakta tranzīta laiku mēs saprotam intervences periodu no brīža, kad mēs ēdam, līdz brīdim, kad iznīcinām ar pārtiku uzņemtos atkritumus.

gremošanas laiki tie ir atkarīgi ne tikai no pārtikas, bet arī no daudzumiem. Lai makroelementi būtu visvieglāk sagremojami, ir ogļhidrāti, kam seko olbaltumvielas, savukārt tie, kas mūsu kuņģa-zarnu traktā uzturas visilgāk, ir lipīdi. Tauki pilnīgai gremošanai un absorbcijai var ilgt 3 līdz 4 stundas.

Kā palīdzēt gremošanai ar dabīgiem līdzekļiem

Thegremošanas grūtībastie var izraisīt grēmas, skābumu, smaguma pakāpi vēderā un vēdera uzpūšanos - simptomus, kas ir ļoti izplatīti Rietumu pasaulē. Veic mazkustīgu dzīvesveidu un nepareizu uzturu, kurā pārāk bieži tiek izmantoti rafinēti produkti, konservi, ceptas preces un iepriekš termiski apstrādāti ēdieni. Pat dažu narkotiku lietošana var izraisītgrūta gremošana. Labākie dabiskie līdzekļi pretpalīdzēt palēnināt gremošanuviņi rīkojas pēc cēloņiem, pozējotlīdzeklisproblēmas augšpusē. Šeit ir daži vispārīgi padomi, kas var palīdzēt palēnināt gremošanu un novērst tādas kaites kā grēmas, smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās un kuņģa reflukss.

  • Ēd 5 ēdienreizes dienā.
    Ja jūs izlaižat ēdienreizes un ēdat tikai vienu ēdienu, tas ir lielāksnormāliir viensgremošanalēnsjo jūs ievietojat kuņģa-zarnu traktu un darba slodzi zem tānav fizioloģisks.
  • Izvairieties no ceptiem ēdieniem.
    Cepti ēdieni stipri izstiepjas igremošanas laiki. Kā norādīts, lipīdi ir visgrūtāk sagremojamie makroelementi, kas ilgu laiku paliek mūsu kuņģa-zarnu traktā. Cepti ēdieni ir iemērc eļļā un prasagremošanas laikiļoti garš.
  • Ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu.
    Alkohols aizkavē vēdera iztukšošanos, pagarinotgada laiki gremošana.
  • Vingrojiet.
    Mazkustīgs dzīvesveids izraisa lēnu metabolismu, kur nepieciešams vairāk laika kuņģa iztukšošanai un zarnu tranzītam. Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet raksta tēmukā paātrināt vielmaiņu.
  • Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.
    Fasēti pārtikas produkti parasti ir ļoti sarežģīti, jo tie ir bagāti ar sāli, garšvielām, eļļām, margarīniem un citām grūti sagremojamām vielām. Izvairieties no visiem fasētiem pārtikas produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem, dodiet priekšroku vienkāršām maltītēm, kuras ir ātrāk sagremojamas.

Ogļhidrātu gremošana

Turogļhidrātu sagremošanasākas mutē. Mūsu siekalās esošā siekalu amilāze sāk sadalīt vārītās cietes, veidojot dekstrīnus (ogļhidrātus vēl vieglāk apstrādāt kuņģī). Runājot par ogļhidrātiem, mēs atsaucamies ne tikai uz tādiem pārtikas produktiem kā rīsi, kukurūza, kartupeļi un kvieši, cukuri ir arī ogļhidrāti. Lai labāk izprastu lielo ogļhidrātu saimi, mēs varam tos sadalīt trīs kategorijās:

  • Polisaharīdi
    Ciete - pateicoties siekalu amilāzei, veidojas disaharīdu maltoze.
  • Disaharīdi
    Maltoze - zarnās tiek ražots maltāzes ferments, kas sašķeļ maltozi glikozē. Tāpat saharoze veic saharozes darbību un sadalās fruktozē un glikozē. Zarnās laktozi ietekmē laktāzes ferments, kas disaharīdu sadala galaktozes un glikozes monosaharīdos.
  • Monosaharīdi
    Glikozi, galaktozi un fruktozi var absorbēt un izplatīt mūsu ķermenī.

Olbaltumvielu gremošana

Kā redzams ogļhidrātiem, kas pakāpeniski samazinās no polisaharīdiem līdz absorbcijai gataviem monosaharīdiem, līdzīgs process notiek arī olbaltumvielās.

Olbaltumvielas ir ļoti attīstīti molekulārie kompleksi ar primāru, sekundāru, terciāru un ceturtdaļīgu struktūru. Neapturoties pie bioķīmiskajiem aprakstiem, būs pietiekami zināt, ka olbaltumvielu sagremošana noved pie šo kompleksu sadalīšanās atsevišķās aminoskābēs. Aminoskābes ir olbaltumvielu gremošanas rezultāts, un tām jābūt absorbētām zarnās.

Lipīdu gremošana

Vietnetauku sagremošanatas galvenokārt atrodas tievajās zarnās. Tauki ūdenī nešķīst un tiek izmantoti to sagremošanaižults sulas(ražo aknas un izdalās tievajās zarnās no žults ceļu). Žults, ko ražo aknas, darbojas ar fermentiem, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, kas izdalās tievajās zarnās no aizkuņģa dziedzera kanāla. Lipīdu sagremošana gala produktā uzskata glicerīnu. Fotoattēls parāda saikni starp aknām (oranžā krāsā) un tievo zarnu caur žults ceļu (zaļā krāsā). Dzeltenā krāsā mēs redzam, kā aizkuņģa dziedzeris caur aizkuņģa dziedzera kanālu izlej aizkuņģa dziedzera fermentus. Par žulti atbildīgo sulu un enzīmu transporta sistēmatauku sagremošanato sauc par choledochus.

Viņi var arī jūs interesēt

  • Anaerobā gremošana
  • Gremošana suņiem
  • Labi sagremojami pārtikas produkti


Video: VESELA GREMOŠANAS SISTĒMA daktere (Augusts 2022).